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        女人每晚最好做一次!
        發布時間:2014-11-11 23:32:01  閱讀次數:  字體大小: 【】 【】【

          

          


          1、兩腿盤坐,身體保持直立,雙手交替到肩后。(美背)

          

         

          2、雙手抱頭,上身直立做下蹲。(美臀)

          

        [勵志]女人每晚最好做一次!

         

          3、雙手攤平,依次左右搖擺身體。(美腿)

          

        [勵志]女人每晚最好做一次!

         

          4、身體站直,左右腳依次轉圈圈。(美腿)

          

         

          5、身體平躺,雙腳并攏,最大幅度左右搖擺。(美腰、美腹)

          

         

          6、身體坐直,雙腿并攏向上吸腿。(美腹)

          

         

          7、身體側躺,雙手抱頭向上起。(美腰)

          

         

          8、身體坐直,依次往左右雙吸腿。(美腹)

          

         

          9、雙腿雙臂夾緊身體,最大限度使身體向后向前交替。(美腹、美胸)

          

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